Genelbilge.com | nedir, tanımı, anlamı,nasıl yapılır

Kasların 2 çeşit çalışması vardır:
1.Dinamik Kassal Çalışma
2. Statik Kassal Çalışma
1.Statik Kassal Çalışma: Kasların hiç bir hareket üretmeden sabit bir şekilde kasılı kalmasıdır. Örneğin bir yükü vücuda uzak olarak tutmak, bir yerde durmak, palet yüklemek vb..Statik kassal çalışma damarların kaslara ulaşmasını sağlayan dokuların sıkışmasına ve kan akışını sınırlanmasına neden olur. Bu da kaslara daha az oksijen gitmesiyle ve artık maddelerin kaslarda birikmesiyle sonuçlanır. Bu durumda ise daha çok kas ağrısı ve yıpranma görülür. Statik kassal çalışma için harcanan güç arttıkça yıpranma ve zorlanma miktarı da artar. Bu yüzden statik kassal çalışmaya çok uzun süre dayanılamaz.
Uzun zaman boyunca tekrarlanan , aşırı yüklü bir statik kassal çalışma eklemlerin, kirişlerin ve bağların bozulmasına ve bu rahatsızlıkların kronikleşmesine neden olur.
Bazı statik çalışma örnekleri aşağıda gösterilmiştir:
2.Dinamik Kassal Çalışma: Dinamik kassal çalışma kasların sürekli olarak hareket ve rahatlama halinde olmasıdır. Örneğin bir dümeni çevirmek vb.. Dinamik kassal çalışma, statik kassal çalışmanın tam tersi olarak yeterli kan ve oksijenin kaslara ulaşmasına izin verir. Kasların sürekli kasılıp, gevşemesi solunum artıklarının kaslardan uzaklaştırılmasını sağlar. Dinamik kassal çalışma hiç bir yıpranma olmaksızın uzun zaman boyunca uygulanabilir. Devamını oku …

Hentbol dünyadaki en sade oyunlardan biridir. Çok benzediği futbolun aksine, oynanırken özel bir ayakkabı giyilmesi gerekmez. Açık sahada ,11’lerden iki takım halinde oynanan bir oyunken, zamanla 7’şerden iki takım halinde kapalı salonda oynanan bir oyun haline gelmiştir. Salon oyunu olarak çok daha popülerdir. Hava koşulları yeterli olursa, herhangi bir sağlam ve düz zeminde, dışarı dada rahatlıkla 7’şer kişiyle oynanabilir. Oldukça basit kurallarla, bütün oyuncular topu yere vurarak sürer, süratle paslaşır ve karşı kaleye yaklaşıp topu ağlara atmaya çabalarlar.
Ancak bir kural, hentbolu futboldan belirgin bir şekilde ayırır.Hücumdaki oyuncular, rakip kalenin önündeki “ D” biçimindeki alana girmeden atış yapmak durumundadırlar.
Onun içinde savunmacılar bu kale çizgisinin çevresinde sık bir duvar oluşturur, hücumları orada kesmeye çalışırlar. Bunun dışında, hentbol öbür top oyunlarından pek farklı değildir.
Ama topu ayakla kontrol etmek yada parmak uçlarıyla oynamak gibi edinilmesi yıllar süren becerilere dayanmadığı için hentbol daha kısa sürede öğrenilebilir. Onun içinde büyük bir hızla yayılmaktadır.

1 OYUN ALANI
Devamını oku …