Ders : Eğitimi Ve

Konu : Basketbol

Alt Başlık : Dribbling (Top Sürme )

Süre : 2

Malzeme : Öğrenci/Sporcu Sayısı Kadar Top, Düdük Ve Huni

ORGANİZASYON

Öğrenciler/sporcular sahanın tamamına dağıtılır. kendine bir yer bulup, bekler.

GİRİŞ/SET

Bugünkü derste/antrenmanda basketbolün temel ve en önemli becerilerinden olan paslaşma ve top sürme(dribbling) becerilerini geliştirme üzerine alıştırmalar yapılacak.

ISINMA (10 – 15 dakika)

Isınma periyodu 5 – 10 dakika kadar hafif tempolu koşu yapılır ve koşunun bitiminden sonra yine 5 – 10 dakika bütün vücut bölgelerini içeren esneme – germe (stretching) hareketleri yaptırılır.

DRİBLİNG ALIŞTIRMASI

Her öğrenci / sporcu belirli bir grup düzenlemesiyle her bir top alır. Hareket yönü belirtilerek kendilerine bir alan bulmaları istenir. Harekete başlanır:

  1. Her öğrenci/sporcu topu sektirip, tutarlar. Bu hareket devamlı yapılır.

Hatırlatma: Top uçlarıyla aşağıya itilir. Topa tokatlar gibi şaplatarak vurulmayacağı hatırlatılmalı.

  1. Öğrenci/sporcuların ayaklarının omuz hizası kadar açık olduğundan olun.
  2. Öğrenci/sporculara belirlenmiş kendi alanlarından çıkmadan topları 10 sıçratıp, tutmalarını söyleyin.
  3. Sonra tutmadan sektirmeye devam etmelerini söyleyin.
  4. Mümkün olduğunca çok topu durdurmadan top sürmesini yapsınlar.
  5. Bunu ritimli sayarak top sürsünler.

Hatırlatma : Top sürme sırasında baş mümkün olduğunca yukarıda olmalı.

Baskın el (dominant) ile 10 yapsınlar.

  1. İkişer ikişer karıştırmadan sayarak top sürsünler.
  2. Yapabildiği bütün driblingleri saysınlar.

Şimdi baskın olmayan diğer elle yapılsın. Bu bazı öğrenciler/sporcular için çok olabilir, fakat bunu yaptırın.

  1. Herkes kendi alanında kalması koşuluyla, baskın olmayan elimizle ne kadar top sürebildiklerini denetin.
  2. İkişerli sayarak top sürsünler.

Şimdi, el değiştirerek top sürmeyi denetin. Dizler hafif bükülü ve bel seviyesinde top vücuda yakın olması gerektiğini hatırlatın.

  1. Son olarak, öğrencileri/sporcuları bir sıraya sokun ve uygun aralıkta hunileri yerleştirerek, topla huni aralarından S çizerek (huni atlamadan) geçmelerini söyleyin.
  2. Her zaman hunilerin dışından ve etrafından dönmelerini hatırlatın.

Hatırlatma: Başı yukarıda tut, top sürme parmak uçlarıyla kontrollü olmalı.

*Sabri KAYA tarafından hazırlanmıştır.