Tüm kaldırma stillerinde başlangıçta halter yerde durur.

Koparma

Koparmada halter, kolların iki yana açık olduğu bir tutuşla ve kesintisiz hareketle başın üzerine kaldırılır. Halterci, halteri kaldırmış olarak dik duruş pozisyonu almadan önce hareketi yapabilir da halterin altında çömelmiş durumda kalabilir.

Silkme

Silkme stili iki aşamalı bir kaldırmadır. Halterci, önce omuzlarına kadar kaldırdığı halteri, bir zamanlamayla ve serbestçe ayak hareketleri yaparak, tek bir hareketle başının üzerine kaldırır.

Her iki kaldırmada da halterci, kaldırma hareketinin sonunda ayaklarını aynı hizaya getirmeli, vücudu dik, kolları ve bacakları gergin olmalıdır. Halteri yere bırakmadan önce iki saniye süreyle ya da duyulana kadar tutmalıdır.