Pas ile ilgili form hareketleri oyuna yakın alıştırmalarla otomatik hale getirilmelidir. Bu çalışmalar sırasında kondisyon ve durumu göz önünde bulundurulmalıdır.Bu tür temel beceri çalışmaları yapılırken,her iki elinde kullanılması önemle istenmelidir Alıştırma tek topla olduğu gibi iki toplada yaptırılır. Uzak mesafeden,yüksek,alçak,sektirme pas yapılması istenir. Duvarla pas çalışması atışı bir hedefe yapılır. Ortadaki oyuncu,topu,pas aldığı Pası veren,pası verdiği Oyuncusunun bir yanındakine atar. Oyuncunun yerine geçer. Oyuncu dairede,topu istediği oyuncuya atar onun yerine geçer.
ALDATMALAR
Bireysel hücumun temel teknik elementlerinden biriside aldatmalardır. Aldatmayı; Şu tanımlarla yorumlayabiliriz.
-Hücum oyuncusunun,topsuz veya toplu olarak,savunma oyuncusunun asıl amacının ve görevinin dışında harekete yöneltmesi,bunun sonucunda oluşan boş alanı hücum amacıyla kullanma eylemidir.
-Hücum oyuncusunun asıl yapacağı hareketler öncesinde sahte bir hareketle rakibi yanıltması,onu bir sonraki yapacağı harekette etkisiz pozisyonda bırakmasıdır.
Aldatmalar hücum tekniğinde en çok kullanılan elementlerdendir.Bu ani bir yön değiştirme,beklenmeyen bir dönme veya bir pas, atışı aldatması şeklinde uygulanabilir.
İyi bir aldatma rakibe karşı yapılacak ani bir hareketle onun bu aksiyona reaksiyon göstermemesi halinde anlam kazanır. Aldatmaların en önemli yanı pratikte tüm hücum aksiyonlarında kullanılır oluşudur. Aldatmaların,yapılış şekillerine,pozisyonlarına ve uygulanış türlerine göre Şöyle çeşitleyebiliriz.
ALDATMALAR
Topsuz aldatmalar
Topla aldatmalar
Yapılış şekillerine göre
Yön değiştirerek aldatmalar
Hız değiştirerek aldatma
Pozisyon değiştirerek aldatma
Yapılış pozisyonlarına göre
Vücut aldatması
Pas aldatması
Kale atışı aldatması
Rakibi geçmek

Karma aldatmalar

Aldatma çalışmaları öncesinde,bireysel hücumun temel becerilerini içeren çalışma sıralamasını izlemek gerekir.
Start
Stop
Koşu yönünü değiştirme
Düşme konma,yuvarlanma
Aldatmalar
START
Alçaktan çıkış,kolları kullanma ,görsel ve akustik işaretle yapılan startlar,reaksiyon alıştırmaları ve bağlantılı olarak yapılır.
-Ön çalışmalar(düşük tempoda yumuşama koşusu)
-Kalça yük ekliğine kadar maksimal tempoda diz çekmeler
-Tempo değiştirerek;koşu adımları-durma,koşu adımları veya sıçramalar-durma.
-Antrenörün görsel işaretine göre 5-10 adım öne çıkma,kolları da kullanarak süratli şekilde start
-Durarak veya hareketli durumlardan,start ve reaksiyon alıştırmaları
Topsuz temel alıştırmalar
-Antrenörün işareti ile birlikte oyuncular 10-20 adımla kale çizgisinden orta çizgiye doğru koşarlar,sonra geriye dönerler.
Antrenörün görsel ve akustik yönetimine göre her aldatma sonrasında 5-6 adımlık süratli koşu.
Topla temel alıştırmalar
-Antrenörün işaretine göre topa sahip her oyuncu 10-20 adımlık top sürme yaparlar.
-Hızlı hücum alıştırması: Antrenör elindeki topu kaleciye atarken, oyuncu hızlı hücum için start yapar.
Koşan oyuncu kalecinin attığı topu yüksek tempo içinde iken tutabilmelidir.
STOP
Stop, hareket sonrasında rahat bir şekilde bir veya en fazla iki adımla yapılmasıdır.
Ön alıştırmalar (ısınma koşusu ile)
-Bütün grup koşu adımları ile hareket ederken, antrenörü işareti ile herkes temel duruşa geçer.
-Grup hareket ederken, antrenörün işareti ile iki adım ritmi içinde kayma adımı durumunda stop ederler.
Topla Temel alıştırmalar
-Oyuncular top sürerek koşarken antrenörün işareti ile ikili ritimle stop edip dayanma adımı alırken topla temel atış pozisyonuna geçerler.
-6-9 metrelik uzaklıkta iki grup oluştururlar her iki grupta tek top vardır. Topla hareket eden oyuncuya topu atar. Öndeki oyuncu koşarak topu havada yakalar ve yere temel duruş pozisyonunda düşer (stop) topu tekrar karşı gruba atar ve karşı grubun arkasına geçer.
-Aynı çalışma üçgen formu içinde daha süratli ve yüksek tempoda yapılır.
Koşu yönünü değiştirme
Sporcu koşu yolunu bir adımla değiştirmelidir. İstenen yöne gitmek için o yöndeki ayağı dışa getirmek yeterlidir. Bu hareket gövde ile beraber yapılırsa yeni bir yön kazanılır.
Ön çalışmalar (ısınma koşusu ile)
-Soldan sağ ayağın üzerine uzun bir atlayış
-Eller ayakların dış yanlarında iken yanlarında iken yanlara doğru kayarak koşu
-Bütün grup koşarken antrenör işareti ile koşunun yönü 90 derece değiştirilir. Koşunun sonlarında 180 derecelik dönüşler yapılır.
Temel alıştırmalar
-Slalomlar etrafında 90 derece –180 derecelik dönüşlerle engel koşusu.
-Aynı alıştırma top sürerek yapılır.
-Buna benzer alıştırma paslaşma ile yapılır.
Düşme, konma, yuvarlanma
Uygulama yumuşak zeminlerde (minder) mümkün olduğu kadar koşu ile bağlantılı olarak yapılmalıdır.
Her minderde 3-8 oyuncu
-Durarak öne takla
-Koşu sonrasında öne takla
-Durarak geriye takla
-Geriye koşudan sonra geriye takla
-Yumuşak bir sıçrama sonrası öne takla
-Küçük bir engel üzerinden atladıktan sonra geriye takla
-Havaya sıçrayıp 180 derece döndükten sonra öne takla
-Atış kolu omuzu üzerinde yuvarlanma
-Atış kolunun tersinden omuz üzerinden yuvarlanma
-Durarak öne düşme-eller yere değecek
-Durarak, yumuşak bir sıçrama sonucu eller üzerinde öne düşme
-Yerde (minderin dışında) eller üzerinde öne düşme, öne takla, atış kolu omzu üzerinden yuvarlanma
-Minderde topla alıştırma
ALDATMALAR
Hücum oyuncusu için, savunma önünde aldatmalarda en uygun uzaklık 1, 2-1,5m dir.
Temel aldatma alıştırmaları:
Vücut aldatmaları
-Eşli olarak topsuz: Karşılıklı olarak koşu, 1,2-1,5m uzaklık kalınca, ayaklar birbirine paralel (havadan konma) stop.aldatma yalnız gövdeni üst bölümü ile sola-sağa doğru yapılır.
-Eşli olarak tek topla
B oyuncusu elinde top olan A ya doğru koşarken topu havada alır, çift ayak üzerine düşer, sola vücut aldatması yapar, sağ tarafa yönelip kale atışı uygular.
-Çift (iki yönlü) vücut aldatması
Ayaklar birbirine paralel yere konma. Gövdenin üstü ile önce sağa, sonra sola aldatma yapılır ve daha sonra sağa bir dalma uygulanır.
Koşu yolunu değiştirerek aldatma
-Eşli olarak topsuz, karşılıklı koşuda 1,5m uzaklık kalınca sol ayak üzerine konma, sağ yöne doğru hemen dalma
-Eşli olarak toplu: A oyuncusu elinde top olan b oyuncusuna doğru koşarken B’den topu havada alır, dayanma adımı pozisyonunda sol ayak üstüne konar, hemen sağa doğru,dalıp sağ-sol ritmi ile B nin yanından geçerek atış yapar.
Atış aldatması
-Eşli olarak bir top ile: A oyuncusu elinde top olan B oyuncusuna doğru koşarken ondan topu havada alır, dayabna adımı ile yere konarken temel atış pozisyonunu gösterir. Daha sonra topu sürerek ikili ritimde sağ-sol atış kolunun aksi yönünden rakibi geçer ve atış yapar
Tüm aldatma türlerini içeren alıştırma örnekleri