Spor

Halter Stilleri

Tüm kaldırma stillerinde başlangıçta halter yerde durur.

Koparma

Koparmada halter, kolların iki yana açık olduğu bir tutuşla ve kesintisiz tek bir hareketle başın üzerine kaldırılır. Halterci, halteri kaldırmış olarak dik duruş pozisyonu almadan önce ayak hareketi yapabilir ya da halterin altında çömelmiş durumda kalabilir.

Silkme

Silkme stili iki aşamalı bir kaldırmadır. Halterci, önce omuzlarına kadar kaldırdığı halteri, uygun bir zamanlamayla ve serbestçe ayak hareketleri yaparak, tek bir hareketle başının üzerine kaldırır.

Her iki kaldırmada da halterci, kaldırma hareketinin sonunda ayaklarını aynı hizaya getirmeli, vücudu dik, kolları ve bacakları gergin olmalıdır. Halteri yere bırakmadan önce iki saniye süreyle ya da sinyal duyulana kadar tutmalıdır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir